Скільки калорій в овочах?

Скільки калорій в овочах?

Овочі повинні бути присутніми в раціоні кожної людини, так як вони є джерелами вітамінів, мінералів, а також клітковини, завдяки якій з організму виводяться шлаки і токсини і забезпечується нормальна робота шлунково-кишкового тракту. Однак багатьом цікаво дізнатися, скільки калорій в овочах, адже тоді вдасться підібрати саме ті, які будуть сприяти якнайшвидшому схудненню в разі дієти.

Існує величезна кількість видів овочів, тому досить складно сказати, яким буде глікемічний індекс того чи іншого салату, але в середньому він становить 200 ккал.

Пропонуємо список калорійності овочів на 100 грам:

  • баклажан - 18 ккал-Скільки калорій в овочах?
  • брокколі свіжі - 25 ккал;
  • брюссельська капуста - 34 ккал;
  • зелена цибуля - 29 ккал;
  • кабачок - 23 ккал;
  • капуста білокачанна - 29 ккал;
  • капуста червонокачанна - 27 ккал;
  • картопля - 80 ккал;
  • квашена капуста - 12 ккал;
  • цибуля ріпчаста - 30 ккал;
  • цибуля-порей - 24 ккал;
  • морква - 31 ккал;
  • огірок - 15 ккал;
  • патисони - 19 ккал;
  • перець болгарський - 26;
  • петрушка - 41 ккал;
  • помідор - 19 ккал;
  • ревінь - 9 ккал;
  • редис - 14 ккал;
  • ріпа - 26 ккал;
  • салат - 12 ккал;
  • буряк - 37 ккал;
  • селера - 13 ккал;
  • гарбуз - 28 ккал;
  • кріп - 28 ккал;
  • цукіні - 16 ккал;
  • часник - 146 ккал;
  • шпинат - 17 ккал;
  • щавель - 21 ккал.

Виходячи з інформації, викладеної тут, можна готувати собі салати з тими овочами, в яких найменше калорій, за рахунок чого вдасться схуднути набагато швидше.

Іншу корисну інформацію ви можете отримати з статей розділу Овочі.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 172