Як поліпшити зір?

Причини зниження гостроти зору можуть бути різними. Довгий напруга очних м`язів, інфекційні захворювання, стрес, неправильне харчування і т.д. можуть спровокувати погіршення зору. У зв`язку з наявністю безлічі різних причин, не можна говорити про якомусь одному універсальному способі як поліпшити зір.

Засоби і способи для поліпшення зору

Засоби, що покращують зір:

Продукти харчування
Спеціальні вітаміни для очей

Способи збереження і поліпшення зору:

масаж очей
Вправи для очей
Водні процедури
гігієна очей

Розберемо послідовно кожен пункт.

Продукти харчування

Їх вживання допоможе очам зсередини.

Морква. Містить каротин (вітамін А) корисний для очей і для організму в цілому. Але пам`ятайте, що повноцінне засвоєння каротину можливо тільки в поєднанні з жирами (рослинним маслом, молочними продуктами). Морква буде корисна в будь-якому вигляді: відварну або сиру, терту або ціликів, в салатах, морквяний сік і т.д.
Чорниця. З`їдайте по кілька ягід щоранку.
Горіхи. Містять корисні жири, позитивно впливають на здоров`я очей.
Солодкий болгарський перець-буряк-гарбузове насіння - містять мінерал цинк, корисний для зору.
Свіжі фрукти. Корисні не тільки для очей, а й для організму в цілому. Пам`ятаємо, що загальний стан організму впливає на стан здоров`я очей.
Яйця.

Спеціальні вітаміни для очей

Продукти харчування - це допоміжні засоби в лікуванні (і швидше за підтримці) здоров`я очей. У сучасному світі багато хто замислюється як поліпшити зір швидко.

Вибираючи вітаміни для очей зверніть увагу на наявність таких компонентів:

Вітамін А - важливий для здоров`я сітківки.
Вітамін С - підтримує нормальний стан судин.
Вітаміни групи В - у відповіді за стан нервових клітин. Вона в свою чергу забезпечують зв`язок кори головного мозку з органами зору.
Вітамін Е - антиоксидант, здатний виводити з організму шкідливі речовини. Вітамін Е вбереже ваші очі від негативних змін в сітківці і рогівці, а так само від пухлин.
Кальцій - суттєвий елемент в зміцненні тканин ока. Не знаєте як поліпшити зір при короткозорості? Обов`язково включіть в свій раціон кальцій - незамінний мінерал при короткозорості.
Цинк - здатний попереджати хворобливі зміни в органах зору. Цинк незамінний при катаракті.
Лютеїн - здатний створювати захисний бар`єр від різних захворювань ока завдяки своїй здатності накопичуватися в сітківці ока.
Рибофлавін (вітамін В2) - бере участь у багатьох біологічних процесах. Входить в групу найбільш важливих водорозчинних вітамінів.

масаж очей

Зручність у тому, що його можна виконувати самому і в будь-який час. Легке погладжування закритих очей, розминка, несильний тиск і помірне розтирання допоможуть поліпшити циркуляцію крові. Це благотворно вплине на очні м`язи і нервові закінчення.

Варіант простого масажу для очей: двома пальцями (середнім і вказівним) робіть кругові рухи (погладжування). Верхню повіку - від перенісся до краю. Нижній край очі, навпаки, від зовнішнього краю до перенісся.

Вправи для очей

Зарядка для очей - хороший варіант для тих, хто думає як поліпшити зір дитині. Якщо дитина не любить продуктів, корисних для зору, влаштуйте з ним гру - зарядку для очей.

Гімнастика для очей корисна людям, хто думає, як поліпшити зір без окулярів. Зміцнення очних м`язів можливо тільки при їх тренуванні. Ось деякі варіанти:

Закрийте очі і виконуйте кругові рухи. В одну сторону (10 разів), потім в іншу. Намагайтеся робити повне коло очима. Щоб зорієнтуватися, робіть зарядку з відкритими очима.
Знайдіть зручне положення, що дозволяє намітити точку вдалині. Після знайдіть для себе точку поблизу (це може бути навіть ваш палець на витягнутій руці). Зафіксуйте погляд на далекій точці (близько 15 сек), потім на ближній (близько 15 сек). Виконайте процедуру 10-15 разів.
Витягніть перед собою руку з виставленим пальцем (палець - ваша точка фіксації). Повільно наближайте палець до носа і стежте за ним очима. Потім відводите палець, продовжуючи стежити. Повторіть вправу 10 разів.
Зафіксуйте погляд на великому пальці витягнутої правої руки. Спочатку перед собою - дивіться на протязі 5 сек. Потім відведіть руку в сторону (вправо) і продовжуйте стежити поглядом (не повертаючи голови) - дивіться 5 сек. Поверніться у вихідне положення. Далі поміняйте руку на ліву. Виконайте те ж саме. Весь комплекс (правою і лівою рукою) повторіть 6 разів.
З відкритими або закритими очима візуально малюйте вісімку. В одну сторону, потім в іншу. Повторіть 6 разів в кожному напрямку.

Водні процедури

Ще один спосіб як можна поліпшити зір.

1. Контрастні ванночки. Вам знадобляться 2 миски, в які ви зможете опустити обличчя. Одна мисочка з гарячою водою (такий, щоб шкірі могла терпіти), інша - з крижаною. Бажано, щоб вода в обох мисочках була очищеною (кип`яченою, фільтрованої).

Опускайте обличчя із заплющеними очима по черзі спочатку в гарячу, потім в холодну воду. Тривалість вибираєте індивідуально, головне, щоб було комфортно.

Закінчуйте процедуру холодною водою.

2. Інший варіант контрастних процедур - примочки (холодні і гарячі). Поперемінно прикладайте примочки до очей (щоб вони повністю покривали очну ямку).

3. Попередньо очистіть (!) Воду і охолодіть її. Опускайте обличчя в воду і відкрийте на кілька секунд очі. Моргніть. Рекордів ставити не треба, будьте помірковані. Але кілька разів такої процедури благотворно позначаться фізичному на стані очей, знімуть втому.