Як приймати сироватковий протеїн?

Як приймати сироватковий протеїн?

Сироватковий протеїн приймається для скидання ваги або ж, навпаки - для набору м`язової маси. В кожному окремому випадку прийом протеїнів проводиться по-різному. Як приймати сироватковий протеїн правильно, розповість наш матеріал.

Протеїн для спалювання калорій

Щоб скинути зайву вагу, приймаються найрізноманітніші заходи: дієти, ведення спортивного способу життя, спеціальні тренування. Займаючись аеробікою і використовуючи для втрати ваги силові тренування, дуже часто на допомогу приходить протеїн. Чи має протипоказання цей препарат, розповість стаття Чи шкідливий протеїн. А ось як є протеїн, читайте уважно:

  • щодня по 10 грамів за один прийом,
  • потрібно розрахувати норму до своєї ваги індивідуально з розрахунку 1,5-2 грами на кожен кілограм.

Протеїн для росту м`язів



Щодня людський організм вимагає масу корисних для повноцінної життєдіяльності речовин. Якщо вас турбує нечітка робота внутрішніх органів, потрібно здати аналізи. Як перевіритися на гормони читайте в статті Як здавати гормони щитовидної залози.

Щоб заняття тренуваннями по набору ваги і підкачки м`язів були результативніше, приймається протеїн індивідуально, але в однаковій кількості - 25-30 грамів в комплексі з будь-яким углеводом (будь-яким фруктом або ягодами):

  • після тренування протягом 90 хвилин проводиться прийом протеїну в зв`язку з потребою організму в амінокислотах і для відновлення сил,
  • для запобігання дефіциту амінокислот під час тренування приймається сироватковий протеїн за годину до занять,
  • прийом сироваткового протеїну перед сніданком дозволяє про запас поповнити організм необхідними амінокислотами.

Більш докладно про те, як пити сироватковий протеїн для підвищення м`язової маси читайте в матеріалі Як пити протеїн.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 110