Чим корисні фрукти?

Чим корисні фрукти?

Всі ми чули про користь фруктів. А якщо запитати нас, ніж корисні фрукти, то точної відповіді, напевно, відразу і не дамо. Перше, що спадає на думку - фрукти багаті вітамінами. А ще? Адже вітамінами і мікроелементами багаті не тільки фрукти, але і багато інших продуктів. Однак саме фрукти вважаються одним самих здорових продуктів харчування. Давайте спробуємо розібратися, чим же корисні фрукти для нашого організму?

Чим багаті фрукти?

  • клітковина;
  • фруктоза;
  • рослинний білок;
  • глюкоза;
  • фруктові кислоти;
  • біофлавоноїди;
  • пектин;
  • залізо;
  • марганець;
  • йод;
  • фосфор;
  • бор;
  • калій;
  • вітамін C;
  • вітаміни групи B;
  • вітаміни F і Е;
  • антоціани.

Перераховувати корисні речовини, що містяться у фруктах можна майже нескінченно. Тому що крім «універсального набору», властивого цьому виду рослинної їжі, в кожному фрукті міститься і якесь особливе речовина, яка робить саме цей фрукт незамінним. Наприклад, бромелайн - в ананасах, вітамін C в цитрусах, йод - в бананах, залізо - в яблуках, глюкоза в винограді.

користь фруктів



Всі корисні речовини, що містяться у фруктах, благотворно впливають на стан організму. Клітковина - баластні речовини, що працює як щітка для кишечника, надає очищуючий ефект і сприяє швидкому насиченню. Вітаміни підвищують імунітет і стійкість організму до захворювань. Мікроелементи зміцнюють серцевий м`яз, нормалізують роботу ендокринної системи, покращують функцію травної і виводить систем організму.

Крім того, вживання фруктів приносить і іншу користь організму. А саме:

  • Всі вітаміни і мікроелементи поступають в організм в натуральному вигляді, так як фрукти ми найчастіше вживаємо в їжу в сирому вигляді.
  • Очищення кишечника сприяє нормалізації обміну речовин.
  • Відсутність жирів у фруктах робить їх дієтичним продуктом, рекомендованим для позбавлення від зайвої ваги.
  • Вживання фруктів підвищує настрій.

обережності

Як би не були корисні фрукти, не забувайте, що навіть вони можуть завдати шкоди здоров`ю. По-перше, багато кислі фрукти протипоказані людям із захворюваннями шлунка та кишечника. По-друге, фрукти можуть викликати алергічні реакції. По-третє, фрукти необхідно вживати окремо від інших продуктів. Найкраще побалувати себе фруктовим сніданком або полуднем.

А якщо ви хочете отримати ще більше інформації про користь фруктів, то прочитайте наші публікації:

  • Які фрукти корисні
  • фрукти


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 171