Скільки калорій в соку?
Відомо, що овочі та фрукти - запорука здоров`я і бадьорості. Альтернативою є свіжовичавлені соки, які також багаті вітамінами і мінералами.
У статті розглянемо, скільки калорій міститься в соку.
калорійність соків
На кількість калорій в соку в першу чергу впливає те, з якої сировини він приготований. Також показник буде змінюватися, якщо до складу напою будуть входити різні добавки, консерванти і цукор. Калорійність свіжих соків коливається від п`ятнадцяти до сімдесяти калорій на сто грамів напою.
Фруктові і ягідні соки
- Лимонний сік - 15 калорій;
- апельсиновий сік - 35 калорій;
- яблучний сік - 40 калорій;
- абрикосовий сік - 50 калорій;
- персиковий сік - 70 калорій;
- гранатовий сік - 65 калорій;
- ананасовий сік - 45 калорій;
- виноградний сік - 50 калорій;
- грейпфрутовий сік - 35 калорій;
- вишневий сік - 45 калорій;
- журавлинний сік - 50 калорій;
- мультифруктовий сік - 50 калорій.
овочеві соки
- Морквяний сік - 25 калорій;
- буряковий сік - 40 калорій;
- капустяний сік - 25 калорій;
- томатний сік - 15 калорій;
- огірковий сік - 15 калорій.
Як видно з наведених даних калорійності соків, овочеві соки містять в складі менше калорій.
У раціон харчування худнуть людей варто включити томатний, морквяний і капустяний соки. Вони сприятливо впливають на обмінні процеси всього організму, а також виводять токсини і шкідливі речовини. Більш докладно про сприятливу дію соків читайте в нашій статті Чим корисні соки.
Звертаємо увагу, що соки потрібно вживати в помірній кількості. Особливо це стосується свіжих напоїв.
Рекомендується виключити з меню соки, якщо спостерігається підвищена кислотність шлунка, виразкові хвороби або проявляється алергія.
