Що корисно при вагітності?

Що корисно при вагітності?

Вагітність - це зовсім інший стиль життя, і кожна майбутня матуся повинна розуміти це. Дуже важливо дотримуватися розпорядку дня і правильно харчуватися. Про те, які продукти вважаються для вагітних найбільш корисними, дізнаєтеся з цієї статті.

яйця

Клітини плоду множаться в геометричній прогресії, а кожна клітина складається з білка. Яйце - це не тільки високий відсоток вмісту білка, але і набір з 12 видів вітамінів і мінералів. Крім того, яйця ще й дієтичний продукт, а тому вживання їх у великій кількості не призведе до зайвого набору ваги.

лосось

Ще одне джерело білка, а також незамінних жирних кислот Омега-3. При цьому в ньому, на відміну від багатьох видів риб, міститься дуже мало метилртути - речовини, яка здатна завдати шкоди нервовій системі малюка. Проте, навіть за вживанням лосося потрібно стежити - не більше 350 грамів на тиждень.

бобові



Корисні вмістом білка і харчових волокон. Робота ШКТ під час вагітності сповільнюється, і щоб уникнути таких неприємних проблем, як запори і геморой, необхідно збільшити споживання харчових волокон. Крім того, бобові - це і додаткове джерело заліза, кальцію і цинку.

Молочні продукти

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала міцні кістки, необхідно постійно споживати продукти, багаті кальцієм. В першу чергу кальцій, звичайно, міститься в молочних продуктах. Не всі їх люблять, проте що вдієш, кальцій - це не тільки майбутнє здоров`я дитини, а й здоров`я вашого волосся, нігтів і зубів на період вагітності. Крім того, сьогодні існує таке розмаїття молочних продуктів, що не вибрати прийнятний для себе просто неможливо.

Овочі та фрукти

У кожному овочі та фрукті знайдеться маса вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів, необхідних як малюкові, так і матері.

Як бачите, в даному списку немає ніяких екзотичних і дуже дорогих продуктів, потрібно просто не лінуватися дотримуватися цих простих рекомендацій, і тоді не тільки ваша вагітність пройде гладко, але і дитина буде рости здоровим і енергійним.

А взагалі, прислухайтеся до свого організму - він підкаже, чого вам не вистачає.

Більше про правильно харчуванні читайте в розділі користь продуктів.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 117