Як прибрати жир з колін?
Більшість жінок у процесі схуднення стикаються з такою проблемою, як наявність жирових відкладень на внутрішніх частинах колін. Не дивлячись на те, що загальна маса тіла зменшується, жир на колінах вперто не хоче йти. А це, в свою чергу, створює ефект некрасивою форми ніг. У даній ситуації багато хто задається питанням, як прибрати жир з колін. Адже така, здавалося б, незначна проблема часто стає причиною поганого настрою і незадоволеності своїм зовнішнім виглядом. Яким шляхом вирішити дану проблему багато хто не знає, тому більшість звертається до професіоналів, які працюють в області фітнесу та спорту, щоб швидко і якісно позбутися цього недоліку.
Слід сказати, що вирішити проблему жиру в області колін можна декількома способами. Однак потрібно набратися терпіння і цілеспрямовано йти до своєї мети - струнких ніг. Фахівці в галузі спорту та фітнесу констатують, що, на жаль, вправ, які спрямовані на роботу саме з цими зонами, не існує. Тому, в цьому випадку, вам допоможуть кардионагрузки, які запустять процес спалювання жиру в комплексі з дієтою, яку необхідно підібрати, враховуючи саме ваші фізіологічні особливості. І пам`ятайте, що при схудненні, коліна худнуть одними з останніх. Тому запасіться терпінням.
Як прибрати жир з колін
Однак дещо зробити все-таки можна. Систематичні присідання і заняття на велотренажері допоможуть вам зробити ваші коліна більш стрункими. Якщо ви вирішите почати заняття на велотренажері, то слід пам`ятати, що всі рухи слід виконувати в помірному темпі, постійно контролюючи своє дихання. Навантаження, яку виставляють на велотренажері, слід зробити мінімальної, так як ви можете запустити процес збільшення м`язової маси стегон, а це вам, природно, не потрібно. Займатися на тренажері потрібно не більше 30 хвилин в день.
Виконувати присідання, також слід в повільному темпі, без сильних ривків, якими можна нанести травму спини або ніг. Обов`язково стежте за диханням. Виконуючи присідання, займіть вихідне положення, при якому ноги ставлять разом, спину тримайте прямо, лопатки намагайтеся з`єднати разом, при цьому акуратно відводячи назад руки. Після цього приступайте до присідань. Руками, які опущені уздовж тіла, необхідно дотягнутися до п`ят. Робіть 60 присідань, розділивши їх на три підходи.
І останнє. Запам`ятайте, що хорошого результату можна досягти лише в тому випадку, коли вправи виконуються регулярно. Сподіваємося, у вас все вийде.
