Дієта вагітної при великій вазі

Дієта вагітної при великій вазі

Велика вага під час вагітності - проблема і для вагітної, і для плода. Велика надбавка у вазі може стати причиною багатьох ускладнень. Ці ускладнення небезпечні для майбутнього малюка кисневим голодуванням або навіть загибеллю. Тому іноді вагітної необхідно обмежувати себе в харчуванні. Тільки дієта вагітної при великій вазі повинна бути щадить, а харчування - повноцінним. Адже ви ростіть дитинку!

Правила харчування для повних вагітних

  1. Ретельно стежите за роботою кишечника, не допускайте закрепів.
  2. При прийомі їжі не можна поспішати. Їжте маленькими порціями, але часто - 4-5 разів на день. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
  3. Уникайте вживання великої кількості кухонної солі. Краще на час вагітності від неї зовсім відмовитися, замінивши чимось іншим. На крайній випадок хай це буде м`яка йодована сіль.
  4. Виключіть алкоголь і сигарети!
  5. Пийте поменше кави. Краще, якщо його взагалі не буде.
  6. Не треба сідати на дієти зі зниження ваги. Найгірше, до чого вони можуть призвести в Вашому випадку, - це викидень. Їжте продукти, багаті і вуглеводами, і білками, і жирами. Адже ви хочете, щоб дитина вийшла на світ здоровим?
  7. Також для Вас зараз шкідливі солодкі напої. Краще пийте натуральні соки і чисту воду.


Дієта для вагітної при великій вазі - питання дуже складне. Якщо Ви самі собі надумали, що багато важите, то позбавляйтеся від таких думок якомога швидше, адже від Вашого харчування залежить здоров`я і навіть життя нової людини! Потрапити рік, тим більше, що через велику живота підкоригувати фігуру все одно не вийде, - Ви будете виглядати повніше. Задумайтесь, що важливіше: струнка фігура з великим животом на кілька місяців або здоров`я своєї дитини на всю його життя ?! Я думаю, відповідь очевидна. Якщо Ви все ж дійсно дуже повна, і це не від вагітності, все одно не треба мучити своє тіло дієтами. Просто зменшите кількостей жирного, солоного і солодкого в своєму раціоні. Їжте корисні і різноманітні продукти і ніколи не ходіть голодна! Ось народите - і можете спокійно сідати на дієту.

А тепер поговоримо про те, що майбутнім мамам можна їсти, а що краще не варто.

Що їсти вагітним

  1. М`ясо птиці і кролика, нежирна телятина.
  2. Бефстроганов з відвареного м`яса.
  3. Нежирна риба - кожен день по 150 г.
  4. Нежирний суп або бульйон - 200 м в день.
  5. Овочеві салати.
  6. Котлети на пару.
  7. Нежирний сир - по 150 г. в день.
  8. Кілька яєць «всмятку» (щотижня).
  9. Хліб - по 150 г. в день.
  10. Борошняні вироби - 150 г. в день.
  11. Кнелі.
  12. Зрази.
  13. Рулети.
  14. Фруктово-молочні соуси.
  15. Нездобне печиво.
  16. Бісквітнік.
  17. Несолодкі компоти.
  18. Чай з молоком.
  19. Шипшиновий відвар.
  20. Зелень і кориця.

Що не можна вагітним

Дієта вагітної при великій вазі передбачає відмову на період вагітності від наступних продуктів:

  1. Картопля.
  2. Запіканка.
  3. Молочні коктейлі.
  4. Солодкі йогурти.
  5. Сир.
  6. М`ясні і рибні закуски (особливо жирні і дуже солоні) - копчена риба.
  7. Груша, виноград, диня, банани.
  8. Майонез.
  9. Пряники, цукерки, шоколад, чизкейки, ватрушки, морозиво, згущене молоко, тістечка з кремом.
  10. Свіжий хліб.
  11. Смажені яйця або яйця круто.
  12. Гриби.
  13. Ікра.
  14. Міцний чай і какао.
  15. Оцет.
  16. Хрін.
  17. Чорний і червоний перець.
  18. Гірчиця.
  19. Гвоздика.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 133