Як стати енергійніше?
Поняття «втрата енергії» існує як в паранаукою, які називають це псуванням і пристрітом, так і в медицині, яка іменує його синдромом хронічної втоми. Людина, який втратив частину своєї енергії, відчуває постійну втому, млявість, небажання працювати, весь час хочеться лягти і поспати, часто спостерігається відчуття холоду, ознобу. Не хочеться ні з ким спілкуватися, шум і веселощі стають нестерпними, людині потрібно тиша. Таких людей часто цікавить питання про те, як стати енергійніше. Постараємося допомогти і розповісти про багатьох варіантах енергетичної підзарядки.
енергетичне харчування
Якщо ви цікавитеся, як стати енергійним, то спробуйте для початку поміняти раціон харчування. Перше правило, яке потрібно дотримуватися ослабленим людям, - це повноцінний сніданок. У ранковий раціон треба включати фрукти, каші, кисломолочні продукти. На обід добре вживати рибу, овочі, зелені листові трави, чорний хліб з борошна грубого помелу, птицю, нежирне м`ясо. Якщо між прийомами їжі знову захотілося їсти, то з`їжте жменю горіхів або 100-150 г. фруктів, особливо гарні в цьому плані банани. Намагайтеся їсти невеликими порціями, але часто. Хорошим енергетичним сніданком і навіть вечерею можна вважати мюслі з йогуртом, без цукру. В аптеках продаються сухі закваски для приготування кефіру з біобактерій. Такий кисломолочний напій допоможе позбутися від дисбактеріозу, самопочуття відразу стане краще. Саме це захворювання часто викликає синдром хронічної втоми.
Друга серйозна причина втоми - зневоднення. Дефіцит вологи призводить до швидкого перевтоми, неврозів, апатії. Саме тому лікарі рекомендують пити не менше 2 літрів води в день, не рахуючи супу, чаю, кави. Всім, хто вивчає, як бути енергійним, можна порадити зелений чай, корисні свіжі соки, продукти, які містять велику кількість води, - кавуни, апельсини, огірки, селера. Вранці можна випивати чашку кави, але не захоплюватися ним. А ось про користь енергетичних напоїв, які продаються в магазинах, можна довго сперечатися. Так, вони спочатку бадьорять, але потім організм до них звикає, дія їх стає все слабшою, руйнується зубна емаль, шлунок і кишечник працюють гірше, з`являються проблеми з серцем. Тому не треба зловживати ними, краще за все для організму натуральні напої, серед яких багато природних енергетиків, - чай мате, кава, сік селери.
Шкідливі звички
Відмінний рецепт, як набрати енергію, - кинути палити. Про алкоголь і наркотики навіть мови бути не може. Найогидніше, коли курить дівчина. Енергійна і весела, вона поступово стає сірою, зморшкуватою, безрадісним. 80% енергії втрачає людина, яка викурює пачку сигарет в день. Тому, звільнившись від цієї шкідливої звички, людина починає відчувати себе енергійніше і бадьоріше. Але ефект цей досягається не моментально, для очищення організму курця потрібно не менше 9 місяців. До речі, жодна жінка ще не товстішає, кинувши палити. Звичайно, якщо вона не почне заїдати стрес від відсутності сигарет в житті.
енергійна музика
Чи помічали, як починає притупувати ваша нога, коли ви чуєте ритмічну музику? Отже, зробивши такі сеанси музикотерапії постійними, можна отримувати справжній заряд бадьорості. Це відмінний варіант того, як набрати енергію. Включайте музику, кров почне рухатися по судинах швидше, обмінні процеси посиляться, виділиться велика кількість енергії. Значить, музика прекрасно вилікує вас від занепаду сил!
спіть повноцінно
Регулярний недосип є катастрофою для організму. Організм ваш чітко знає, як виробити енергію, - уві сні! Саме так заряджаються енергійні діти, які сплять по 9-10 годин. Якщо ви не даєте організму повноцінно спати через незручному ліжку, постійних шумів, прокидання-вставання або просто тому, що немає часу на тривалий сон, то він починає витрачати залишки енергії дуже економно. Отже, бігати і стрибати у вас не вийде, вас буде супроводжувати постійна слабкість і повний занепад сил.
