Як мотати бинти?
Боксерові необхідний бинт: він ущільнює кулак, тим самим захищаючи руку від травм, робить кулак більш щільним, твердим - чому тренування стають продуктивніше. Не нехтуйте бинтування, навіть якщо ви досвідчений боксер.
Є два основних способи, як правильно мотати бинти для боксу. Перший - прямий, другий - хрестоподібний. Розглянемо обидва.
Перший спосіб найбільш простий: починається обмотка з зап`ястного суглоба, ведеться по кисті, кісточках, завершується на зап`ясті. Нічого складного.
Більш складний, але і куди більш надійний спосіб - обмотка хрестом, з пропуском бинта між пальцями. Розглянемо цей варіант.
Обмотка "хрест"
Вам знадобиться: бинт, змотаний таким чином, щоб петля виявилася зовні.
Починайте бинтувати, просунувши в петлю великий палець. Важливий момент: бинт при цьому повинен йти по тильній стороні долоні, інакше петля може зісковзнути.
- Отже, ви накинули петлю на палець - тепер зробіть три оберти навколо зап`ястя (починаючи з тильного боку долоні).
- Потім - три оберти навколо долоні - і поверніться до великого пальця, від якого підуть подальші обороти.
- Тепер робіть "хрести". Перший йде між мізинцем і безіменним, другий - між безіменним і середнім, і третій - між середнім і вказівним пальцями. Кожен раз повертайтеся до великого пальця і від нього ведіть наступний перехрещення.
- Далі потрібно обмотати великий палець, виводячи бинт на зап`ястку, і перевернути руку.
- Знову оберніть бинт навколо великого пальця, але не накручуйте його повністю, а проведіть бинт вниз і на тильну сторону долоні, перевернувши руку. Зробіть три оберти навколо кісточок.
- Тепер просто намотайте бинт до кінця. Зробіть "хрести" навколо долоні - по кісточках і зап`ястя. Зафіксуйте.
Є ще один метод, дещо простіше стандартного хрестоподібного.
- Накиньте петлю на великий палець. Зробіть кілька оборотів навколо зап`ястя.
- Зробіть один оборот навколо великого пальця руки.
- Далі обмотайте кісточки.
- Обмотайте між пальцями.
- Зробіть оборот навколо кісточок знову.
- Зафіксуйте бинт липучкою.
Завжди беріть бинт на руки самостійно, щоб мати можливість регулювати ступінь натягу. Нормальна обмотка - коли стиснута рука міцно обтягнута бинтом, а в розціпленого стані бинт не робить на неї зайвого тиску.
Можливо, вам буде цікаво прочитати іншу нашу статтю: Як бинтувати еластичним бинтом.
Також рекомендуємо ознайомитися зі статтею Як правильно намотувати боксерські бинти.
