Що таке шейпінг?
Шейпінг - це не тільки комплексна програма фізичних навантажень, але і певний стиль життя, який відчувається, коли ви знаходитесь в тренажерному залі. Професійні тренери радять займатися шейпінгом не тільки в залі, але і в домашніх умовах, проте добитися відмінного результату без тренера ви не зможете. По-перше, ви будете відволікатися на дрібниці, по-друге, будете використовувати щадні вправи. У залі ж з`являється стимул зробити більше і краще.
Якщо ви хочете зайнятися шейпінгом і новачок в цій справі, то спочатку вам потрібно дізнатися про те, що таке шейпінг.
ритмічна гімнастика
По суті, шейпінг - це гімнастика в ритмі, яка допомагає змінити і скоригувати форми тіла. У шейпінгу дуже важливо максимально точно і правильно виконувати всі вправи. Перед початком занять фахівець аналізує фігуру жінки, виявляє її недоліки, після цього складає індивідуальну шейпінг-програму для поліпшення фігури. У шейпінгу різниться два етапи. Перший - катаболический - допомагає позбутися від зайвого жиру, другий - анаболічний - допомагає домогтися чіткості фігури і рельєфності постаті. В цілому, заняття шейпінгом проходять зазвичай 2 рази на тиждень. Вправи виконуються з високою амплітудою, без великих обтяжень, в рівному темпі, з великою кількістю повторень.
Перший крок до гарної фігури
Вам необхідно записатися в шейпінг-клас. Зараз їх досить багато, і ви без праці виберіть для себе краще місце розташування класу.
Але одних вправ мало. Якщо ви хочете «підредагувати» свою фігуру, ви повинні правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Це вам також допоможе зберегти свою молодість.
Хороший тренер до кожної людини підбирає індивідуальну методику. Він оцінює ваш стан здоров`я і враховує конституцію вашого тіла. В елітних салонах вам можуть в «Фотошопі» скорегувати вашу ідеальну фігуру, яку ви реально зможете досягти, до якої ви повинні будете прагнути.
Підготовка до тренування
- У дні тренувань необхідно відмовитися від жирної їжі.
- За півтори години до і після нічого бажано не їсти.
- За хвилин двадцять до тренування і після потрібно випити 150 грам негазованої води (під час тренування небажано вживати воду, але трохи можна, щоб змочити горло).
